¿ A que llamamos Balance Hidrico en nuestro Organismo ?

El balance hídrico: El concepto de balance hídrico se deriva del concepto de balance de materia, es decir, que es el equilibrio entre todos los recursos hídricos que ingresan al sistema y los que salen del mismo, en un intervalo de tiempo determinado

Así es de sencilla la descripción  lo que va entrando  por lo que va saliendo, pero no vamos hablar de ríos, ni pantanos, ni embalses, si no del Balance Hidrico en nuestro cuerpo

El agua es fuente de vida, y el contenido principal de la mayoría de seres vivos. Beber agua, al menos 2 litros al día,  hábito muy saludable y recomendable. Pero ¿sabemos como lo gestiona nuestro organismo?



Indudablemente nosotros haremos parte del mantenimiento de entrada y nuestro organismo hará el resto la de salidas. A continuación vamos a conocer lo que en fisiología se conoce como balance hídrico, es decir, el balance que existe entre las pérdidas y las ganancias de agua de una persona.

Pérdidas diarias de agua:
En 24 horas, una persona adulta normal que vive en un clima templado y con una actividad física normal pierde entre 1.500 – 3.500 ml de agua. La suma de las pérdidas que ocurren a través de la piel y de los pulmones se denomina pérdidas insensibles ya que realmente no nos damos cuenta de que estamos perdiendo agua al respirar o por la piel. En conjunto, las pérdidas ocurren a través de 3 vías principales:

Orina y heces. Obviamente, es la vía que más lógica nos puede parecer. Por esta vía perdemos entre 700 -2.300 ml al día.

Piel. Por esta vía perdemos entre 400-600 ml diarios. Perdemos agua de forma activa, con la sudoración, y también de forma pasiva por el desplazamiento de las capas más profundas de la piel, que están más hidratadas, hacia las capas más superficiales, que están más secas.

Pulmones. Al contrario de lo que podamos pensar, a través de la respiración perdemos la misma cantidad de agua que perdemos a través de la piel, es decir, entre 400-600 ml diarios.

Ganancias diarias de agua:
De igual manera, en 24 horas una persona adulta normal que vive en un clima templado y con una actividad física normal gana entre 1.500 – 3.500 ml de agua. Existen 2 vías por las que conseguimos agua diariamente, y estoy segura que una de ellas os sorprenderá:

El agua metabólica. Esta clase de ganancia no todo el mundo la conoce. Es al agua que se consigue de las reacciones del metabolismo en los procesos de respiración celular o el Catabolismo de las grasas, cantidad nada desdeñable.300-400 ml al día  pero lógicamente no es suficiente

A través de la alimentación y bebiendo agua directamente. De esta manera es como conseguimos reponer la mayoría del agua que perdemos y depende mucho de la dieta. Su valor oscila entre los 1.300-3.100 ml diarios. Aquí es donde entra lo de “beber al menos 2 litros de agua al día”, porque únicamente con los alimentos que comemos y el agua metabólica no es suficiente para reponer las pérdidas.

Lo más importante que debemos sacar en claro de todo esto es que las pérdidas tienen que ser iguales a las ganancias para que el balance sea cero. Cada persona tiene unas necesidades de agua diferentes y depende de factores como la dieta, el ejercicio o la temperatura.

Así es de simple mantener un equilibrio ya que tanto el defecto como el exceso también puede ser perjudicial para nuestra salud y asi siempre mantener una buena hidratación

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